Zonnig? Weren, Kleren & Smeren!
ZorgREGIO - Nu de lente begonnen is, kunnen we hopelijk weer genieten van mooie zonnige dagen. Maar doe dit wel veilig, zo adviseert het RIVM. Want té veel zon is zeker niet goed voor je.
Met de start van het zonnige seizoen schenken gezondheidsorganisaties er jaarlijks aandacht aan: de risico’s van te veel blootstelling aan schadelijke UV-straling door de zon. Hoewel zonlicht op zich goed is voor de gezondheid - we worden vrolijker, actiever en krijgen meer vitamine D binnen - is een goede balans belangrijk. UV-straling is namelijk ook de belangrijkste oorzaak van huidkanker en kan ook bijdragen aan staar.
UV-index
Wie naar buiten gaat doet er goed aan om in ieder geval te weten wat de UV-index precies is. De meeste weersites en apps geven deze weer in een cijfer van 1 tot 10. En zelfs bij een relatief laag cijfer zoals 3 kan de huid al verbranden en is bescherming raadzaam.
Goede bescherming
Een goede bescherming tegen de zon bestaat uit ‘Weren, Kleren en Smeren’, zo vat het RIVM samen. Blijf bij een zonkracht van 5 of hoger zoveel mogelijk uit de zon, met name tussen 12.00 en 15.00 uur wanneer de zonkracht het hoogst is. Kinderen tot 2 jaar moeten we altijd uit de directe zon houden; hun huid is extra kwetsbaar.
Goede kleding is ook belangrijk om het risico van huidkanker te verkleinen. Draag het liefst kleding die ook echt goed UV-werend is en draag een hoed met brede rand. Deze biedt de nodige bescherming voor het gezicht, oren en nek, plekken die eveneens kwetsbaar zijn voor deze straling. En waar je het liefst ook geen huidkanker wil ontwikkelen...
Smeer onbedekte huid in met een goede zonnebrandcrème met een zonbeschermingsfactor (SPF) van ten minste 30. Herhaal dit elke twee uur.
Goede zonnebril
Zoals gezegd is UV-straling ook een factor in het ontstaan van staar. Een goede zonnebril is dan ook geen overbodige luxe; het geeft beter zicht bij felle zon, beschermt je ogen én is ook nog eens een stijlvol accessoire. Wel is het advies: koop een goede, CE-gekeurde zonnebril en het liefst bij een erkende opticien. Veel goedkope zonnebrillen die via platforms als AliExpress of Amazon aangeboden worden voldoen niet aan de veiligheidseisen. Zeker voor bepaalde activiteiten zoals op het water is een polariserende zonnebril aan te raden; deze kan hinderlijke reflecties uitfilteren en zorgt zo voor een rustiger beeld.
Meer informatie
Kijk voor meer informatie over zonbescherming en de risico’s ook op: www.huidfonds.nl